기본 동작 익히기
스쿼트·데드리프트·프레스의 자세를 처음부터 잡습니다.
- · 주 2회 · 50분
- · 10회 / 20회 구성
- · 운동 경험 무관
HOME / PROGRAM
프로그램
운동 경험과 목적에 따라 시작점이 다릅니다. 처음 오시면 상담에서 어느 프로그램이 맞는지 함께 정합니다.
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PERSONAL
트레이너와 1:1로 진행합니다. 첫 회차는 몸 상태 확인과 기본 동작 점검에 씁니다. 무리한 중량을 먼저 다루지 않습니다.
스쿼트·데드리프트·프레스의 자세를 처음부터 잡습니다.
기록을 바탕으로 12주 계획을 세워 단계적으로 강도를 조정합니다.
오래 쉬었거나 통증이 있었던 분을 위해 가동 범위부터 확인합니다.
GROUP
혼자 하면 대충 넘어가는 부분을 같이 하면 끝까지 하게 됩니다. 정원을 두어 자리와 기구가 부족하지 않게 운영합니다.
정원 16명 · 45분. 음악에 맞춰 강도를 조절합니다.
정원 12명 · 45분. 여러 동작을 짧게 이어서 진행합니다.
정원 12명 · 40분. 소도구로 몸통 안정성을 다룹니다.
정원 14명 · 30분. 운동 후 회복을 목적으로 합니다.
TIMETABLE
수업은 앱 또는 프런트에서 예약합니다. 시작 10분 전까지 입장해 주시면 됩니다.
| 수업 | 요일 | 시간 | 정원 |
|---|---|---|---|
| 스피닝 | 월·수·금 | 07:00 / 19:30 | 16명 |
| 서킷 | 화·목 | 19:00 | 12명 |
| 코어 | 월·목 | 11:00 | 12명 |
| 스트레칭 | 매일 | 21:30 | 14명 |
| 주말 서킷 | 토 | 10:00 | 12명 |
상담에서 운동 경험과 일정에 맞춰 제안드립니다.